Kurser

 

NYHET! - Ge dig själv Andrum med meditation.

Få återhämtning och ökat välmående med meditation inspirerad av bland annat mindfulness.

Fem söndagar kl 10-11:15 vägleds du i meditation utomhus på olika platser i Vittsjö med omnejd. Första tillfället är den 11/4 och därefter följande datum: 18/4, 25/4, 2/5 och 9/5. Plats meddelas efterhand.

Ta med något att sitta på, till exempel sitt- eller liggunderlag,  kläder efter väder och kanske en varm filt. Det kan kännas kallt när du sitter stilla utomhus och mediterar. 

 

Anmälan via meddelande på Facebook eller via mejl till jonnasandrum@gmail.com. Uppge din mejladress för kursbekräftelse.

Kostnad: 750 kr. Betalas in till bankgiro 576-8064 senast en vecka innan kursstart. Märk inbetalningen med mindfulness. Vänta med inbetalning tills du fått bekräftelse att det finns plats på kursen. Avbokning av kursen görs senast en vecka innan kursstart. Utebliven inbetalning räknas ej som avbokning av kursen. 

Max 7 deltagare. Jag följer folkhälsomyndighetens rekommendationer och ber dig avboka om du känner förkylningssymtom. Det kommer att finnas möjlighet till två reservtillfällen om du behövt avboka på grund av sjukdom (16/5 och 23/5).

 

 

Mindfulness i grupp för stresshantering, självkännedom och personlig utveckling.

Håll utkik här eller på min face-book sida när nästa kurs börjar!

Ingen gruppstart planerad. Hör av dig vid intresse. Vid fyra deltagare kan grupp ordnas.

I mindfulnessmeditation kombinerat med övningar för självmedkänsla och personlig utveckling öppnar du upp för ditt inre och en djupare kontakt med dig själv och ditt hjärta.  

 

Kursen är upplagd på 6 tillfällen och håller på ca 1 timme och 15 minuter per gång. Du behöver ha med dig liggunderlag eller yogamatta, filt, vattenflaska, något att skriva på. Klä dig ledigt och bekvämt. Stolar finns på plats. Om du hellre vill använda meditationskudde/meditationspall går det bra att ta med det.

 

Under kursen blandas meditation i liggande och sittande övningar med teori kring mindfulness och stress. Du behöver inte ha några förkunskaper eller ha tränat mindfulness tidigare. Du gör övningarna utifrån din egen nivå och dina egna förutsättningar. Liggande övningar går att anpassa till sittande såväl som att sittande övningar går att anpassa till liggande. Du lyssnar själv in din kropp och vad som känns bra för dig. Mellan kurstillfällena får du hemuppgifter som mejlas ut efter varje tillfälle. 


Anmälan via mejl, telefon eller meddelande på min face-book sida. Ange namn, telefonnummer och mejl-adress. Avbokning görs senast en vecka innan kursstart, i annat fall tas en avgift om halva kursavgiften ut. 

Kursavgift: 1050 kr. Betalas in innan kursstart. ​Inbetalning via swish till nr 123 691 90 21 (skriv mindfulnesskurs och ditt namn under meddelande) eller till bankgiro 576-8064. Märk inbetalningen med mindfulness. Vänta med inbetalning tills du fått bekräftelse att det finns plats på kursen. 

 

 

Meditation och resan till ditt hjärta

Inget kursdatum bestämt, mer info kommer.

Information om kursen från Helhetscentrum - Soul and Heart journey school: 

"Att leva från Hjärtat. Många vill gärna leva från Hjärtat, men väldigt få personer kan egentligen säga hur det går till. De flesta har en något diffus uppfattning om hur man gör för att leva från hjärtat och är nöjda med det. För mig räcker inte det eftersom det finns två väldigt specifika rum i ditt hjärta som du kan lära dig att nå.

På kursen får du lära dig en väldigt konkret väg till ditt Hjärta; du får lära dig att veta att du säkert är där, hur du stannar kvar där, hur du arbetar med dig själv där och hur du snabbt tar dig dit om du trillar ur.
En kunskap som hjälper dig under resten av ditt liv."

Fyra kurstillfällen á två timmar.


Pris 1250:- + kursmaterial

 

 

 

 

 

 

 

 

Följ Jonnas Andrum på Facebook!

  • Facebook